[依依10公斤減肥方法 Part1 飲食篇]
2016/12 61kg ~ 2017/08 51kg
減肥歷程第一篇終於出爐啦~
早餐: 蘋果、無調味燕麥、無糖豆漿、荷包蛋
不用餓肚子、不用荷包失血，省錢又健康！
依依一開始也是很排斥無糖豆漿、燕麥，覺得難以下燕
但習慣了真的會喜歡，習慣是可以慢慢改變的
人最瘋狂的就是 一直做相同的事，卻期待有不同的結果
減肥的第一步就是：「改變，成為更好的自己」
陽光美少女 依依 陪你一起努力
Part1 飲食篇
原則：節制不節食、飲食均衡、少油少糖少加工、少精緻澱粉
菜單:
早餐: 蘋果、無調味燕麥、無糖豆漿、荷包蛋
午餐: 五穀米、燙青菜、水煮雞胸肉
晚餐: 五穀米(少或無)、青菜豆腐蛋花湯
另外選擇: 雞肉生菜沙拉 (以檸檬、玉米代替醬料)
零食: 禁零食、飲料、宵夜
*一天約100$就搞定了，超省錢吧！
看到這就絕望了，怎麼可能做到！？這不是人吃的，這樣無法活~~
大家的心聲，依依都聽到了，依依也做不到，所以還有豪華菜單XD
豪華菜單:
早餐: 蘋果、全麥三明治
午餐: 便當一個
點心: 無味堅果x 10顆or 零食300卡內 or 飲料一杯
*將菜單其中一項換成豪華菜單，或換成自己愛吃的，真的受不了就兩項吧，習慣後再慢慢進步
補充:
澱粉還是要吃，但是改吃好的澱粉，戒掉精緻澱粉吧
白米、麵 -> 糙米、五穀米、胚芽米、義大利麵、地瓜
麵包、白吐司 -> 全麥吐司、胚芽吐司
依依不是營養師，僅提供個人經驗，請自行求證，本站不付任何責任
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